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全球十大长寿食物排行榜

时间:2019-06-30 12:57 作者:admin

全球十大长寿食物排行榜

  1、苹果  每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。

苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展现。

苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。   2、鱼  关心心脏的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。

医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管的比例要小得多。   3、大蒜  大蒜不仅能够防治,还能降低、肠癌风险,增强消化功能。 另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效血管疾病。

  4、草莓  只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。 草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防。

  5、胡萝卜  胡萝卜富含胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善,增强视力。   6、香蕉  香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

  7、绿茶  决定绿茶神奇的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水。

  8、大豆  大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进系统功能。 大豆还是重要的植物蛋白来源,尽管欧洲人还不习惯这种食品,但最新研究证实它确实对健康有益。

  9、牛奶  牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。

牛奶富含钙,从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症,同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

  10、辣椒  红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。 甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。   版权声明:如涉及版权问题,请作者持权属证明与本网联系(责任编辑:江慧)。